Os candidatos que passam horas dentro de um carro ou ônibus para participar da segunda etapa do Vestibular UFMG 2011 podem tomar alguns cuidados para chegar ao local de prova com disposição e em boas condições físicas.
Para o professor do Departamento de Aparelho Locomotor da Faculdade de Medicina, Marco Antônio Percope de Andrade, o cuidado maior deve ficar por conta dos joelhos e do pescoço.
Para evitar dores lombares, o professor Marco Antônio recomenda não flexionar os joelhos. “A posição ideal seria manter o nível do joelho acima do quadril”, ensina. Se o ônibus tiver encosto para pés, o professor avisa que o objeto deve usado, para evitar sobrecarga nas pernas e prevenir dores.
Se a viagem for longa, o especialista recomenda que o candidato use um travesseiro ou algum suporte de pescoço posicionado na altura da nuca, para proteger a coluna cervical. Esse procedimento evita possíveis dores ou torcicolos.
Nas paradas do ônibus, o candidato pode aproveitar para fazer alguns exercícios simples:
• Movimentos circulares do pescoço, para os dois lados, com baixa intensidade;
• Ficar na ponta dos pés durante alguns instantes, repetidas vezes;
• Alongar braços e pernas .
Postado no site da Faculdade de Medicina da UFMG: http://www.medicina.ufmg.br/noticias/?p=17173
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